ale bcaa

[...] Przenoszenie hantelki za głowę 3x15-18 + 45min cardio Dzisiaj na odstrzał poszedł plegar - najcięższy obecnie trening w całym planie :-) Strasznie zaspany byłem od rana ale zapodałem spalacza mocniejszego + miarkę Evol i poszło dobrze %-) Już jestem na końcówce tej mini redukcji, więc podkręcam tempo :-) Cardio lekko podniesione a za kilka [...]

też się Asia cieszę i to bardzo. w zasadzie od 2 tyg. jest ok, co prawda kosztem siadów, ale i tak fajnie dla mnie że robienie 'dołu' nie wywołuje dyskomfortu. ale też wiem że na razie zamatam trochę pod dywan istotę problemu. ale nie na długo. 12/12 - DT trening D - dół 1. Przysiady bułgarski 15/12/10/10 cc/4,5/4,5/4,5 4,5/7/7/7 2. Przysiady [...]

[...] W dupie to mam aktualnie :D. Dzisiaj trening zaj**isty w ch**. Wpadł Mateusz(ten, z którym cały miesiąc trenowałem) i mega. Pompa, intensywność no i motywacja 2x większa, ale i tak teraz mam ogień więc tylko to utrzymać, bo jestem w gazie! Bardzo pracowity dzień ogólnie dzisiaj, cały zalatany no i nawet teraz mi się priv urywa więc kończę wpis [...]

[...] Odczucia: Dzisiaj klata+biceps, nie lubię robić w poniedziałki klaty, lecz ta wypadło. Wyciskanie na skośnej lekko czułem bark, ale przy rozpiętkach darowałem sobie. Też dodałem 2 inne ćwiczenia, wyciskanie hantli na ławce w złączeniu i wyciskanie z gumami. Biceps dzisiaj fajnie przetrenowany  [...]

/SFD/2016/12/12/00d2391ddcd84cf6b5f8f240bcc9aa1c.jpg 12 grudzień DT od 6-22 w pracy ale trening łap wszedł elegancki ! Mały zapas czekolad zrobiłem w biedrze :P /SFD/2016/12/12/6e25a32447374af39665d2b17f9152cd.jpg /SFD/2016/12/12/91c89761ab324bb788aa4db7dfe6b484.jpg 1.uginanie przedramion ze sztanga łąmaną 3 serie 2.młotkowo hantlą modlitewnik 3 [...]

[...] idzie fajny trening zrobić ;-) Mam fotki formy, nie jest źle tak mi się wydaje. Żyły na łapach i barkach wywala fajnie, na nogach już też są widoczne. Najgorzej z brzuchem, ale podciągnę jeszcze redukcję i może zleci. Na pewno chce zejsć poniżej 80cm w pasie, i zatrzymać się na wadze 70kg. Zresztą jest fotka a Wy ocenicie najlepiej bo samemu to [...]

[...] Dało się odczuć dzisiaj na treningu, to że podjadłem wczoraj węgli, bo siły było wyraźnie więcej. Co prawda cały trening tymi samymi obciążeniami co ostatnio, ale zdecydowanie z lekkim zapasem. A pompa, to ja zawsze mam konkretną, więc tutaj nie zauważyłem różnicy. Na koniec treningu intensywne cardio z tętnem 140-145, które [...]

[...] siłownię a myślałem że jak będę brał bcaa to spadki będą mniejsze................ta. To normalna kolej rzeczy jak się zaprzestaje treningu to będą spadki. Aby rosły mięsnie ale też aby je utrzymać (czyt. Redukcja) musi być bodziec w postaci ciężkiego treningu. Nie treningu samego w sobie i machanie różowymi hantlami. Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] treningu/ ciężkiej pracy fizycznej . W innym przypadku to tylko kosmetyczny dodatek. Wiem co czujesz to miałem to samo. Jak masz to możesz dać dla spokojniejszej głowy ale z doświadczenia wiem że w takich przypadkach bcaa raczej nic nie pomoże. Bo i niby jak? Zwiększona podaż białka/bcaa jest wskazana w przypadku deficytu i treningu. Bcaa [...]

[...] mistrzu - od tygodnia jestem zmuszony prawie w ogóle nie ćwiczyć (oprócz ćwiczeń mobilizacyjnych/rozciągających) i ten stan potrwa jeszcze dwa tygodni. Mam mały deficyt, ale zbliża mi się dużo spotkań związanych z robotą - choć i tak mam zamiar trzymać deficyt (na oko) i puścić wodze tylko w prawdziwe święta z rodziną. W kazdym razie, czy [...]

[...] ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100 , 150 , ost seria 95 witam . jestem na forum nowy więc proszę o wyrozumiałość. powracam do treningów po 2 latach nieobecności , ale nie o tym mowa. chciałbym dostać jakąś rozpiske , plan na zwiększenie kondycji . poki co biegam po lesie 2 razy w tygodniu , ale czy dobrym pomysłem było by zwiększyć [...]

[...] z linką wyciągu dolnego tempo 1230 4x12 5kg Jeden z gorszych treningów ostatnio. Po sobocie żarcie jeszcze ciążyło na kichach, do tego ospały od cukru... Pompa duża, ale już taka nienaturalna, przeszkadzająca w ćwiczeniu. Mimo to, kg oczywiście dowalone ;-) Dzisiaj off i jutro nóżki ;-) SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem [...]

[...] BJJ, od kilku miesięcy dołożyłem więcej pracy i chodzę też na MMA. Mam kilka pytań co do treningów, diety i suplementacji. Wiem też, że było tu dużo podobnych postów, ale nie znalazłem jeszcze takiego, który odpowiadałby mi, ponieważ większość 'młodzików" pytając się i tak już wie co chce zrobić, np. w kwestii suplementów. Żeby ktoś mógł [...]

Jara jara, ale jeszcze sporo brakuje by coś pomyśleć. Bo np Kamil Szczęscny forumowy marylinn startował i o ile dobrze pamiętam to 220 na przysiad brał, także noo %-) A zamykac stawkę to też nie za fajnie. Ale z 2 strony podpuszczanie bardzo dobrze wam wychodzi %-) Tymczasem dzis u mnie klatka z tricepsem -wyciskanie sztangi leżąc 10x60, 8x70, [...]

[...] liczę jako trening, rekreacyjnie to traktuje) Czy faktycznie powinienem dążyć do tego, żeby zrzucać teraz kilogramy, bo z kolei jak już to zrobię to chciałbym przybrać do 85 ale suchego mięcha. Czy mój trening obecny na 1,5 miesiąca jest ok ? Trening w jaki zamierzam wejść jak skończę ten, to: 3x tydzień, duża partia z mniejszą jednego dnia np: [...]

[...] robienia tricepsa w którym to z nosa wystrzeliła mi krew i chuy bombki strzelił, tricepsa nie dokończyłem oraz nie zrobiłem cardio... mam nadzieje że Przemek mi wybaczy no ale nie chciałem już przeciążać organizmu bo bym się zalał jeszcze bardziej.. TRENING - klatka+triceps KLATKA Rozpiętki w bramie(wstępne zmęcznie) - 4x20-15-15-15+dropset [...]

[...] Myślę, że razem z wodą zeszło trochę siły %-). Póki co się nie przejmuje. Zostały jeszcze tylko 2 tygodnie, więc może dramatycznie nie będzie. Na koniec 30 min orbitreka, ale jakoś pod koniec jakoś słabo zaczęło się robić, jakby mi cukier zjechał. Dziwne. Mam nadzieje, że to jednorazowo. Dieta - HC: 1. Omlet: 7 białek jaj, 50g mąki gryczanej, [...]

[...] dotyczy odżywki PVL Mutant Mass dzięki której dziennie chce dostarczać 1000kcal. Zaznaczę ze siłownie oraz diete zaczynam od dnia jutrzejszego. Ogólnie jestem sprawny i mialem troche ruchu ostatnio to jednak z siłownia miałem stycznosc ostatni raz ze 3 lata temu i nic z tego nie wyszło. W internecie niektórzy mowią ze na suplementy trzeba [...]

troche offtop ale moge sobie z 10g bcaa rozpuscic w litrze wody? Czy jakos straci to na wartosci? nie traci spokojnie. BCAA ma to do siebie, ze nawet ciezko sie rozpuszcza w wodzie, zwlaszcza leucyna, musi chwile postac by dobrze sie rozpuscilo w plynie. zauwazylem tez ze im wiecej plynu, tym lepiej sie rozpuszcza, co jednak nie powinno miec [...]

Biłem przed snem, może nie bezpośrednio, ale na pewno po ostatnim posiłku. Nie wiem jak z cukrem, ale ssanie po kilkunastu dosłownie sekundach niesamowite, ocierające się o ból żołądka. Ale do ogarnięcia. Generalnie byłem zadowolony z ghrp 6. Szału jakiegoś nie było, ale i się go nie spodziewałem;-) U mnie tez ssanie bylo okrutne a jak nie zjadłem [...]